co na masę

http://www.sfd.pl/temat208975/ poczytaj to co jest pod tym linkiem a pożniej przejdz do działu odzywianie i poczytaj o diecie na mase Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-26 14:48:13

bo na masę zda mu sie tyle co kredki bez grafitu

Nie, jak np? Ćwiczenia robię prawidłowo, tak jak powtorzenia, czy chociaz co 2tyg zwiekszam ciezar (na mase) Na klatke robie po 3 serie po 8 powtórzeń

Dzięki peepeek za link a teraz taka dygresja... Na mase.. to co bym musiał wcinać (czego i w jakich ilościach)? :D Temat na Redukcje ale jest mowa o masie extra!

A co to znaczy dieta wysokobiałkowa? Na masę to raczej wysokowęglowodanowa...

W tych suplach co działa to kreatyna. Reszta to doraźne działanie, bez bezpośredniego wpływu na masę.

Tylko ze mi chodzi o optymały zakres na masę żeby dobrze wykorzystać środki co na Was się najlepiej sprawdza. Duża liczba powtórzeń to fajny bodziec tylko czy da zamierzony efekt w tym przypadku

Nie ma czegoś takiego jak zakres powtórzeń na mase. Masz ćwiczyć tak, żeby czuć mięsień. Na każdego działa co innego, ja mam taką zasade, że jak mięsień zaczyna palić, to dopiero zaczynam liczyć i robie 8 powtórzeń.

O stary no to bedziesz miał chyba niemaly klopot z taka postawa proponuje jesc wszystko co ci wpadnie pod rece ( duzo bialka, sery, kurczaki, rybki no i odzywki ci nie zaszkodza na mase )- i jednoczesnie cwiczyc ale na razie mało... jak nabierzesz masy - zacznij cwiczyc intensywniej dzemer

[...] plany treningowe .trenuje amatorsko dla poprawienia sylwetki i samo poczucia mam 40lat to i kulturysty zemnie nie będzie,myslałem o samych pompkach ale wolał bym coś na masę jakes 4 do 6 cwiczen które mógłbym ćwiczyć co drugi dzien z góry dziękuję i wiem ze gdzieś to było bo czytałem różne plany powtarzam kilka cwiczen na wszystko ale z [...]

Po pierwsze nie na rzezbe tylko na mase . Nie masz co rzezbic, wpier te miesnie zdobadz . Po drugie trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj , ułóż , wklej do oceny.

A co myślicie jeszcze o BCAA na masę? Warto spróbować?

bialko -> na mase! a jak bede bral gainera -> to pojdze sila,zezba,masa? (chodzi mi posilowni) CO NAJLEPIEJ BRAC:)

"1.Mam zamiar wziasc 10 strzalow Testosteronu (prop) co moge po tym osiagnac i jakie beda skutki uboczne po tej ilosci?? 2.Czy jest jakis steryd na mase w tabletkach ktory nie powoduje retencji wody i tradziku? " 1. Może Ci się nie stać nic. A możesz umrzeć. Dlaczego? Bo jeden strzał to się może równać 10mg, więc nawet nie poczujesz. [...]

Tak, typowy układ na masę to ok. 60% węgli i 30% białka. I wtedy jako uzupełnienie posiłków najlepsze są gainery. Natomiast jeśli ktoś łatwo łapie tłuszcz to wtey musi trochę obciąć węglowodany i dążyć do proporcji 50/50 A ponieważ w gainerach są węgle szybciej przyswajalne które łatwiej otłuszczają to lepiej w tym wypadku węglowodany uzupełniać z [...]

wiesz co na twoim miejscu zaczalbym robic po prostu mase, wcpieprzal tyle zarla ile wejdzie i sie nie przejmowal waga, 67kg przy 170cm to nie tak duzo, aha i jeszcze jedno, jakotako to sie nie da spalic tluszczu tylko z brzucha

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

j/w dobrze wprowadzać różne treningi, masa siła, redukcja, wytrzymałościowe. Kolejna sprawa czy np w te 5 tygodni uda Ci się redukcja, się okaże że jeszcze jest co redukować a Ty znowu na masę wskoczysz po 5 tygodniach i się będziesz zalewał bo masz sporo tkanki tłuszczowej.

najpierw CKD ładnie wszycho zeszlo pozniej trzymalem przez okolo tydzien czasu bilans na zero mniej wiecej tyle ile spalam trenujac 4 razy w tygodniu nastepnie wszedlem na bilans plus 200kcal i zmienilem diete na weglową bilans na zero same wegle o niskim ig teraz zamierzam dodawac 200kcal co tydzien i wejsc na mase no to tyle

no wlasnie prawie zawsze jechalem na mase, teraz przydalby mi sie jakis trening na sile. Dlaczego niby nieprzemyslany? Co mam w nim poprawic? Trzeba bedzie chyba zamienic piatek z poniedzialkiem bo triceps za bardzo jest przeciazany. Pozdro